Voedingsschema’s voor sporters

voedingsmiddelenBen je een fanatieke amateur- of topsporter en wil je je prestaties verbeteren? Download een sportvoedingsschema op basis van je energiebehoefte en laat voeding geen beperkende factor zijn! Sport geeft energie.’ Maar sport vraagt ook energie. Uitgebalanceerde voeding is essentiële brandstof voor een lichaam waar veel van wordt gevraagd. Met de juiste voedingskeuzes blijf je gezond en verbeter je sportprestaties. Daar is het ons om te doen. Wij zijn specialist op het gebied van sport en voeding en hebben alle kennis in huis zodat jij alles uit je lijf kan halen!

Sportvoeding Tips

Voeding als energiebron – deel 1

Om je lichaam te kunnen bewegen hebben je spieren energie nodig. Die energie wordt geleverd door ATP (adenosine trifosfaat). ATP wordt gevormd bij de verbranding van koolhydraten en vetten uit je voeding. Wanneer de energievoorziening door koolhydraten en vetten...

Vetten

Wat zijn vetten? Vetten (lipiden) geven energie en zijn belangrijke brandstoffen voor je lichaam. Veel mensen denken dat vetten slecht zijn en dat ze zorgen voor overgewicht. Dat is niet waar. Wat wel waar is, is dat je lichaam vetten kan opslaan. Dit betekent dat als...

Koolhydraten

De rol van koolhydraten Koolhydraten zijn voedingsstoffen die energie leveren aan je lichaam (1 gram = 4 Kcal). Koolhydraten zitten vooral in graanproducten zoals brood, rijst en pasta, maar ook in aardappelen, peulvruchten en fruit (alle koolhydraten zijn direct of...

Cafeïne

Wat is cafeïne? Cafeïne is een bioactieve stof en komt o.a. van nature voor in koffiebonen, theebladen en cacao. Het maakt bij zeer veel mensen deel uit van het normale dagelijkse eetpatroon. Cafeïne is waarschijnlijk het meest gebruikte simulerende middel te wereld....

Energiebalans

Door wisselende energieverbruik is het voor jou als sporter niet altijd eenvoudig om je energiebehoefte af te stemmen op je verbruik. In perioden van intensieve trainingen heb je bijvoorbeeld meer energie nodig om die trainingen vol te houden. In perioden van een...

Eiwitten

Om uit te kunnen leggen wat de biologische waarde van eiwitten inhoud, zal ik eerst iets vertellen over eiwitten in het algemeen. Wat zijn eiwitten? Eiwitten (proteïnen) zijn de bouwstoffen van het lichaam. Het lichaam heeft eiwit nodig voor de opbouw en herstel van...

Sportvoeding Tips?

Meld je aan voor onze mailinglijst en ontvang gratis tips en informatie omtrent sportvoeding en het verbeteren van je sportprestaties.

Laat voeding geen beperkende factor zijn!

Je inschrijving is gelukt!

Pin It on Pinterest

Share This