door Robert van Rijn | apr 12, 2017 | Blog, Voedingsadviezen
Als sporters denken we vaak bij eiwitten meteen aan spieropbouw. Dit klopt. Eiwitten zijn de belangrijkste bouwstoffen voor onze spieren. We denken ook meteen aan eiwitsupplementen. Kunnen we voldoende eiwitten uit de voeding halen...
door quint | jan 13, 2016 | Blog, Sport en voeding
13 Praktische tips voor het verlagen van je vetpercentage: Stel een realistisch verliespercentage in (bijvoorbeeld 0,5-1,0 kg per week). Bepaal je energiebehoefte bij training, maar ook bij je normale levensstijl. Hoewel je denkt dat je door het sporten een hogere...
door Robert van Rijn | jan 13, 2016 | Blog, Sport en voeding, Voedingsadviezen
Voeding en hardlopen. Door sportvoeding onderdeel te maken van je strategie rondom hardlopen, ben je altijd voorbereid op elke denkbare inspanning en loop je op je best tijdens elke training of wedstrijd. Volg de onderstaande tips voor een optimale prestatie tijdens...
door Robert van Rijn | nov 27, 2013 | Blog, Sport en voeding, Voedingsadviezen
Langdurige zware inspanning gaat gepaard met een verhoging van je lichaamstemperatuur, afname van je vochtbalans door zweetverlies en daling van je koolhydraatvoorraad in lever en spieren. Al deze factoren kunnen je prestatie negatief beïnvloeden. Het eten en drinken...
door Robert van Rijn | nov 3, 2013 | Blog, Sport en voeding, Voedingsadviezen
Het doel van voeding voor inspanning is het tegengaan van vermoeidheid en andere factoren die tijdens de inspanning kunnen leiden tot vermindering van je prestatie. Hierbij kan je denken aan uitputting van je glycogeenvoorraad, laag bloedsuikergehalte, vochttekort of...
door Robert van Rijn | okt 24, 2013 | Blog, Sport en voeding, Voedingsadviezen
Energiegebruik tijdens inspanning Een bijzondere eigenschap van je spieren, is dat ze in staat zijn hun brandstofkeuze aan te passen aan de omstandigheden. Hierdoor kan de mens dan ook als een zeer efficiënte en ingewikkelde motor worden beschouwd. De belangrijke...
